5 Minuman Sehat Penurun Berat Badan

Jakarta, NU Online Jakarta
Hidup dengan berat badan ideal tentu jadi impian banyak orang. Hal ini membuat mereka melakukan berbagai cara menurunkan berat badan. Melansir dari Healthline, ada beberapa minuman sehat penurun berat badan yang bisa dikonsumsi.

Penurunan berat badan penting dilakukan, terutama bagi seseorang yang mengalami obesitas. Pasalnya, WHO menyatakan bahwa obesitas termasuk masalah epidemiologi global dan ancaman serius bagi kesehatan.

 

Berikut 5 minuman sehat, sebagaimana dikutip NU Online Jakarta dari laman Healthline, Ahad (5/10/2024), di antaranya:

1. Teh Hijau
Teh hijau sering dikaitkan dengan kesehatan karena mengandung antioksidan seperti catechin. Dalam beberapa penelitian, teh hijau terbukti menjadi minuman efektif dalam menurunkan berat badan.

Menurut Vitahealth dalam buku ‘Diet VCO’ (2006), teh hijau memiliki sifat thermogenic, artinya memproduksi panas sehingga meningkatkan metabolisme. Ini berperan penting dalam menurunkan berat badan karena meningkatkan efektivitas suplemen, seperti SHTP dan tiroksin.

 

2. Kopi
Kopi mengandung kafein, zat yang berfungsi menjadi stimulan dalam tubuh sekaligus bermanfaat menurunkan berat badan. Minuman ini juga dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan suasana hati.

Saat mengonsumsi kopi, disarankan untuk tidak memasukkan pemanis atau susu dalam bentuk apapun. Selain dapat membantu proses penurunan berat badan, minuman ini bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Air Putih
Minuman sehat selanjutnya adalah air putih yang tidak mengandung kalori ataupun gula yang berisiko menambah berat badan. Minum banyak air bermanfaat bagi lingkar pinggang, membuat kenyang, dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

 

Heni Nur ‘Afni dalam bukunya berjudul ‘Diet for Muslimah’ (2009) mengungkapkan selain bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan, air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium pada tubuh dan membuat fungsi empedu lebih efektif mengeluarkan sampah.

4. Jus Sayuran
Jus sayuran bisa membantu menurunkan berat badan karena mengandung gizi yang sama seperti jus buah. Minuman sehat ini juga memiliki lebih sedikit kalori daripada jus buah.

Selain itu, jus sayuran mengandung banyak serat yang berguna mengendalikan rasa lapar. Namun, mengonsumsi sayuran utuh memang lebih dianjurkan bagi kesehatan karena pada proses pembuatan jus, ada sejumlah serat yang hilang.

5. Air Kelapa
Air kelapa menjadi pilihan selanjutnya untuk menurunkan berat badan karena merupakan salah satu cairan baik dalam meningkatkan kinerja metabolisme.

Menurut Tiara Putri dalam buku ‘Keampuhan Air dan Minyak Kelapa bagi Kesehatan’ (2019), air kelapa berguna meningkatkan laju metabolisme, terutama pembakaran lemak di dalam tubuh secara optimal. Apabila metabolisme berjalan dengan optimal, maka pencernaan akan lancar.

Namun, jika metabolisme terganggu, maka proses pencernaan akan menjadi lambat sehingga menyebabkan penambahan berat badan yang diakibatkan kurangnya pembakaran lemak dalam tubuh.

 

Kontributor: Siti Masitoh