Ini 7 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut

Jakarta, NU Online Jakarta
Bau mulut bisa membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan mengganggu kenyamanan orang lain. Masalah bau mulut disebabkan berbagai faktor, mulai dari konsumsi makanan tertentu hingga kurangnya menjaga kebersihan gigi.

 

Menurut Chairunnisa Amarta dalam buku Hypnodontia (2012), berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, bau mulut (halitosis) berada di urutan ketiga penyebab seseorang pergi ke dokter gigi setelah penyakit gigi dan masalah estetik gigi.

 

Bau mulut yang terjadi terus-menerus juga bisa menjadi pertanda penyakit gusi (periodontal). Ini biasanya disebabkan oleh penumpukan plak pada gigi dan jika tidak diobati akan merusak gusi serta tulang rahang.

 

Berikut 7 cara mengatasi bau mulut, sebagaimana dikutip NU Online Jakarta dari laman webmd ​​​​​, Selasa (6/10/2024), di antaranya:

 

1. Bersihkan Gigi dengan Rutin
Menjaga kebersihan gigi dan mulut menjadi salah satu cara ampuh mengatasi bau mulut. Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida untuk menghilangkan plak dan sisa makanan.

 

Selain itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Alat ini akan membantu menghilangkan sisa makanan dan plak di antara gigi.

 

2. Gunakan Obat Kumur
Obat kumur menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi bau mulut. Sebab, ini menjadi perlindungan ekstra yang dapat menyingkirkan bakteri di area mulut.

 

Selain itu, berkumur dengan air putih setelah makan juga membantu melonggarkan makanan yang tersangkut di gigi.

 

3. Berhenti Merokok
Ardyan Gilang Rahmadhan dalam bukunya berjudul Serba Serbi Kesehatan Gigi dan Mulut (2010) mengatakan, merokok menyebabkan mulut kering serta menimbulkan bau khas dari rokok.

 

Selain itu, merokok juga dapat menimbulkan gangguan gusi, kerusakan gigi hingga kanker mulut.

 

4. Hindari Makanan Tertentu
Cara mengatasi bau mulut selanjutnya adalah dengan menghindari makanan yang dapat membuat napas menjadi asam, seperti bawang merah dan bawang putih.

 

Hindari juga permen mint setelah makan malam, sebaiknya ganti dengan mengunyah permen karet tanpa gula. Sebab, mengunyah permen karet tanpa gula akan merangsang produksi air liur yang akan membantu membersihkan partikel makanan dan bakteri.

 

5. Kunjungi Dokter
Kunjungi dokter gigi secara teratur, setidaknya dua kali setahun. Sebab dokter gigi akan melakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara profesional. Hal ini akan mengobati mulut kering hingga masalah lain yang menjadi penyebab bau mulut.

 

6. Makan Buah dan Sayur
Cobalah untuk lebih banyak makan buah dan sayur, kurangi mengonsumsi daging. Sebab, buah dan sayur dapat membantu membersihkan plak penyebab bau mulut.

 

7. Bersihkan Lidah
Menjaga kebersihan gigi memang penting, tapi kebersihan lidah harus tetap diperhatikan. Lapisan yang terbentuk pada lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.